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荷花绿叶的博客

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老年人饮食宜少忌多  

2014-09-14 06:17:30|  分类: 老年保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       人到老年期,由于胃肠道消化功能降低,如果饮食过量,极易造成胃肠负担过重,出现嗳气,腹胀,腹泻等症状。

       现代医学研究表明,饱餐可损害脑功能,使人痴呆,促人衰老;而适当节食,则有助健康长寿。因此,老年人饮食应根据自己的体质,活动量的大小,热能消耗的多少等具体情况,实行少而精,少吃多餐的原则。

        一般来说,老年人饮食要量少,质好,不暴饮暴食,不多餐过饱,热量分配一般以早餐总热量的30%,午餐40%,晚餐30%的比例较适宜。

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